Nyttigare chokladbollar  

Nu närmar sig julen med stormsteg och det gör alla gottigheter också.  

Man utsätts hela julen för väldigt mycket godis i alla dess sorter och då kan det vara bra att ha en egen variant att ta till. Jag ger er här en lite nyttigare variant på julgodis som faktiskt är riktigt gott. 

Mina chokladbollar innehåller: 

1 dl pumpakärnor 

1 dl solroskärnor 

1 dl kokosflingor 

1 dl hasselnötter 

Mixa detta fint i en matberedare och tillsätt sedan: 

1 dl smält kokosolja 

1 dl kakao  

Ca 20 stycken urkärnade färska dadlar 

Rulla dessa sedan i valfri topping såsom krossade hasselnötter, mandel, kokos, lakritspulver eller frystorkade hallon. 

Ett tips är att gör många för de är himmelskt goda och lite beroende framkallande. 

Lycka till  

Ett tips för att få höstmörkret att kännas lättare

Känner du ångest och stress i mörka november och allt som har med pandemin att göra? 

Här får du ett litet tips ifrån mig, hur du kan återhämta dig och få balans i höstmörkret

Stanna upp och slappna av i nuet några gånger per dag, det kommer att göra allt lite lättare. 

Jag vill börja med att säga att du inte behöver sitta i lotusställning med rak rygg och en massa rökelser och ljus i 30 minuter. Även om vi vet att det är otroligt läkande och vilken enorm skillnad det gör för vårt mående med längre meditation. 

Mitt tips på hur du kan återhämta dig: 

Sätt dig en stund och slut dina ögon. 

Handflatorna nedåt på låren och fotsulorna mot golvet. 

Dra ett par djupa andetag. 

In genom näsan och ut genom munnen. 

Känn att du andas enda ner i bäckenet. 

Låt magen bara följa din andning. 

Rulla lite försiktig på dina axlar och nacke. 

Låt axlarna bara sjunka djupare och djupare. 

När du nu andas in så ska du tänka glädje och när du andas ut tänker du att du andas ut all oro och stress. 

In – glädje.  

Ut – oro och stress 

Gör detta några gånger om dagen så ger du dig själv en liten gåva att stanna upp i nuet.  

Andas och känn in. 

Du får så mycket tillbaka:  

Det lugnar ner aktiviteten i amygdala-delen i din hjärna som är känslostyrd och står bakom rädslor och ångest. 

Ny skön energi. 

Saktar ner din hjärtrytm. 

Sänker blodtrycket. 

Stillar tankarna. 

Prova några minuter per dag om så bara när du väntar på att kaffet ska rinna ner eller när mikron med matlådan ska bli klar.  

Eller när du sitter på toa där du är själv. 

Ge dig själv denna gåva till en liten återhämtning några minuter. 

Träning ger färdighet 

Berätta gärna för mig om dina upplevelser med detta. 

Varm höst kram 

Från mig till er 

Åsa 

Nu är hösten här

Nu är hösten här och jag älskar hösten

Härliga höst med mycket färger, lukter och ett mys som börjar infinna sig. Den härliga rimfrosten har inte kommit till oss här nere i Skåne än men den kommer helt garanterat och jag längtar.

Men förutom allt det som är fantastiskt med hösten kan också en del andra känslor smyga sig fram.

När hösten och mörkret kommer blir en del lite nedstämda i sinnet.

Hösten kan vara en lite tyngre period och för en del handlar det om en brist på solljus.

Men jag vill påminna om att du alltid har ett val att påverka hur du vill och ska må och du behöver inte må sämre när hösten smyger sig på. 

Du har ett val hur ditt mindset ska vara.  

Förr var hösten en tid för att skörda och fylla skafferierna och förbereda inför vintern. Det gör vi inte nuförtiden. Så det är lätt att det blir en frustration och det är inget fel med att man känner så men man kan påverka om man vill känna så eller inte.

Vad kan man då göra för att må bra på hösten?

Gör hösten till just ditt mys och din återhämtning och framförallt lyssna på vad din kropp vill ha och behöver. Jag delar några av mina bästa tips för att må bra under hösten här men känn efter vad du behöver för att må bra och återhämta dig.

Under hösten tycker jag att det är underbart att mysa i soffan, till och med lite mysigare när det är mörkt och lite kyligt ute. 

Själv älskar jag levande ljus och tända brasan i min öppna spis. Krypa ner i soffan under filten och bara få vara och reflektera. Ge mig tiden att läsa den där boken som har legat där och som jag har längtat efter att läsa men inte gett mig själv tiden till att läsa. 

Ta dig tid att också gå den där långa promenaden och bara vara och få se, lukta, känna och lyssna in hösten och få uppleva hur fantastiskt vacker hösten faktiskt är.

Gör hösten till just ditt mys och din återhämtning. Använd din kreativitet till att pyssla och ta hand om dig.

Ta fram lite extra ljus och en massa kuddar i soffan. Gör dig en god kopp te och läs den där boken som du inte hunnit med eller gett dig själv tiden till.

Men mitt viktigaste tips är att inte surfa på sociala medier för det gynnar inte din återhämtning eller din kreativitet.

Men kreativitet kan vara väldigt olika för oss och det måste det få vara. 

Vissa vill måla, andra vill skriva, någon vill dansa och någon annan vill baka eller laga mat men det finns oändligt med olika saker du kan göra för att vara kreativ. 

Men en väldigt viktig del att tänka på är att inte din kreativitet får bli en prestation utan att du gör det för att du verkligen vill det och du ger dig själv den kärleken, tilliten och tiden till återhämtning.

Det är när du får vara kreativ och får göra något med dina händer som din hjärna och alla tankar får pausa ett tag och återhämta sig. 

Ja hur gör jag då?

Väldigt enkelt faktiskt. 

Bara gör det och ge den tiden och kärleken till dig själv för det är du faktiskt värd.

Bara gör det och njut av att vara i det!

All kärlek till dig och Lycka till

Grön morgon smoothie

Starta din dag på ett bra sätt.  

Genom att ge din kropp rätt drivmedel och uppladdning för att klara av hela dagen.  

Tips till smoothie: 

Det går jättebra att använda nedfrusna bananer men frys hellre in gröna bananer istället för mogna. Det beror på att det är mycket mer antioxidanter i en grön banan än i en mogen banan. 

Du kan ta rödbeta eller ruccola istället för spenat. 

Någon deceliter fiberhavregryn är gott att ha i och då blir den mer mättande och mustigare i smaken. 

Gurkmejan ska helst vara färsk men om det är pulver så tillsätt lite chili eller svartpeppar, annars kan inte kroppen ta upp gurkmeja pulvret. 

Kanelen ska vara äkta Ceylon kanel. 

Tips på smaksättare:

Jag brukar variera min smoothie ibland genom att byta ut lite av vattnet mot kokos-, havre- eller sojadryck för att få en sötare och mjukare smak. 

När du gör din smoothie lägger du ner alla ingredienser i din mixer och mixa en stund till en slät smoothie och sedan kan du njuta av den hela förmiddagen.

Kram Åsa  

Recept på grön morgon smoothie
Min gröna morgon smoothie.

Välkomna till bloggen här på Balance Living

Mitt namn är Åsa Kroon och det är jag som driver Balance Living. Jag har utbildat mig till återhämtningsterapeut och med ett godkänt examensarbete kan jag äntligen titulera mig som diplomerad återhämtningsterapeut. Jag tar emot människor i enskilda klientsamtal för att hjälpa till med återhämtningen från utmattning, utbrändhet eller stressrelaterad ohälsa, för att komma vidare och uppnå ett bättre och balanserat välmående.

Arbetet med hemsidan och mina sociala medier är nu i full gång och även bloggen. Här på bloggen kommer ni kunna läsa om olika tips & tricks, recept med fokus på antiinflammatorisk kost och mycket mer. Jag hoppas ni är lika taggade på denna fantastiska resa som jag är och om du har några frågor eller vill boka ett samtal med mig kan du ringa eller sms mig eller fylla i kontakt formuläret här.